"혈당 관리의 함정! 우리가 놓치고 있는 아침 식사의 진실"
아침에 먹는 이것들, 건강식 아닌가요? 잘못된 아침 식습관 바로잡기아침 식사는 하루의 시작을 여는 중요한 식사로 알려져 있습니다. 하지만 우리가 건강에 좋다고 믿고 먹는 몇 가지 아침 음식들이 실제로는 건강에 악영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 잘못된 아침 식습관과 이를 개선할 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 당지수(GI)가 낮은 식품을 선택하세요당지수는 식품이 혈당 관리에 직접적인 영향을 미치는 지표입니다. 혈당 관리에 도움을 주는 음식을 선택하면 혈당이 안정적으로 유지되고, 체중 관리에도 효과적입니다.당지수 낮은 식품: 통곡물 빵, 사과, 토마토, 콩류, 우유 등중간 당지수 식품: 현미, 고구마, 호박당지수 높은 식품 피하기: 흰빵, 떡, 감자, 시리얼추천 식품:혈당 관리는 올바른 ..
2025. 1. 24.
